½Ã»çÅõµ¥ÀÌ ÀÌÀ±Àç ±âÀÚ] º¸°Çº¹ÁöºÎ´Â ³ó¸²Ãà»ê½ÄÇ°ºÎ, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿Í °øµ¿À¸·Î ±¹¹ÎÀÇ °Ç°ÇÏ°í ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ýÈ° °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â ¡®±¹¹Î °øÅë ½Ä»ýÈ° Áöħ¡¯À» Á¦Á¤ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ±×µ¿¾È Á¤ºÎ´Â ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ½Ä»ýÈ°À» °³¼±Çϱâ À§ÇØ °¢ ºÎóº°·Î ½Ä»ýÈ° ÁöħÀ» °³¹ß º¸±ÞÇØ ¿Ô´Ù. ±¹¹Î °øÅë ½Ä»ýÈ° ÁöħÀº Á¤ºÎºÎóÀÇ ºÐ»êµÅ ÀÖ´Â ÁöħÀ» Á¾ÇÕÇØ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä»ýÈ°À» À§ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ¼öÄ¢À» Á¦½ÃÇÑ °ÍÀ¸·Î ±ÕÇü ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë, ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü, Çѱ¹Çü ½Ä»ýÈ°, ½Ä»ýÈ° ¾ÈÀü µîÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î °í·ÁÇß´Ù.
½ÄÇ°°ú ¿µ¾ç ¼·Ãë º¯È ¿µ¿ª¿¡¼´Â °î·ù ¼·Ãë °¨¼Ò, °úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò ¼·Ãë ºÎÁ·, ´ç·ù ¼·Ãë Áõ°¡, À½·á·ù¡¤ÁÖ·ù ¼·Ãë Áõ°¡ µîÀÇ ¹®Á¦¸¦, ½Ä½À°ü ¿µ¿ª¿¡¼´Â ¾Æħ½Ä»ç °á½Ä·ü Áõ°¡, °¡Á· µ¿¹Ý ½Ä»çÀ² °¨¼Ò µî ¹®Á¦¸¦, ½ÅüȰµ¿ ¿µ¿ª¿¡¼´Â ½ÅüȰµ¿ ½ÇõÀ² °¨¼Ò µî ¹®Á¦¸¦, ½Äǰȯ°æ ¿µ¿ª¿¡¼´Â À½½Ä¹° ¾²·¹±â µîÀÇ ¹®Á¦¸¦ °í·ÁÇß´Ù. ƯÈ÷ À̹ø ½Ä»ýÈ°Áöħ¿¡¼´Â ´ç·ù¿Í °ü·ÃÇØ ¡®´ú ´Þ°Ô ¸Ô±â¡¯, ¡®´ÜÀ½·á ´ë½Å ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã±â¡¯ 2°³ÀÇ ¼öÄ¢ÀÌ Æ÷ÇԵƴÙ. ¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ÃÑ ´ç·ù ¼·Ãë·®Àº 72.1g(2,000kcal ±âÁØ 1ÀÏ ¿·®ÀÇ 20% À̳»)À¸·Î Å©°Ô ¿ì·ÁÇÒ ¼öÁØÀº ¾Æ´Ï³ª ´ç·ùÀÇ ÁÖ¿ä ±Þ¿ø ½ÄÇ°ÀÎ À½·á·ù µî °¡°ø½ÄÇ° ¼·Ãë Áõ°¡ µî ´ç·ù ¼·Ãë ½ÇŸ¦ ¹Ý¿µÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼±¸È, 1ÀÎ °¡±¸, ¸Â¹úÀÌ °¡±¸ Áõ°¡ µî »çȸÀû º¯È¸¦ ¹Ý¿µÇØ ¾Æħ¹äÀ» ²À ¸ÔÀÚ, °¡Á·°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â ½Ä»ç Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®ÀÚ µîÀÇ ³»¿ëµµ Æ÷ÇԵƴÙ. º¹ÁöºÎ °ü°èÀÚ´Â ¡°±× °£ Á¤ºÎºÎó¿¡¼ »êÀçµÅ ÀÖ´ø ½Ä»ýÈ°ÁöħÀ» ¾Æ¿ì¸§À¸·Î½á ±¹¹Îµé¿¡°Ô º¸´Ù ½±°í °ÇÏ°Ô Àü´ÞµÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù¡±°í Çß´Ù.
[2016-04-11 10:18:57]
|